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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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气派功 道一生内气·内力三丹田
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
早在两千多年前，咱们的祖先就已经开始探索人体这个“小宇宙”了，他们发现，人体内有一种看不见摸不着，却又无处不在的能量——“气”，能够在全身畅行无阻。他们推断，这背后一定有一个四通八达的网络系统在支撑着，这个系统，就是“经络”。
经络这东西，确实有点玄。它不像血管、神经那样，解剖刀下去就能看得一清二楚。但有意思的是，无论在哪个地区，无论是什么民族，很多人身上都能通过一些特殊方法探测到经络现象的存在。这就让人不禁要问：经络到底是个啥？
有一种非常新颖且直白的观点认为：所谓的经络，其实就是我们人体内部的“空间”！这个想法非常有启发性。任何空间，都会被某种物质所占据。正常情况下，人体内的这些微观空间，是被“气”这种生命能量充满的。这个道理，就像我们呼吸的空气一样，如果大气中的杂质太多，占据了太多空间，那空气质量肯定就差。同理，如果人体内的空间被其他东西挤占得太小，那致病的风险就会大大增加。
最典型的例子就是肥胖。当过多的脂肪堆积在体内，它们就像不受欢迎的租客，强行占据了本该属于“气”流通的空间。空间变小了，气的运行自然就不顺畅，各种健康问题就容易找上门来。这就好比一条高速公路，路面越宽敞，车辆（气）跑得就越顺，交通自然井然有序；可要是路面被各种障碍物占了道，变得狭窄不堪，那堵车、刮蹭甚至交通事故（疾病）的发生率就会飙升。“百脉畅通，人就感到舒服”，说的就是这个朴素的道理。
这个遍布全身的“空间系统”可不是一条直线。我们的五脏六腑、肌肉骨骼，都不是整整齐齐排成一列的，它们之间存在着各种各样的间隙。气的流动，必然要顺着这些器官和组织间的缝隙纵横交错地穿行，从而形成一个复杂的立体网络。这恰好与传统理论中经络“纵横交错，遍布全身”的描述不谋而合。所谓的十二正经、十五络脉、奇经八脉等等，实际上就是对这些在体内大大小小空间中运行的气流路径的高度概括和命名。
其中，有两条气流堪称是人体内的“京广线”和“京沪线”，那就是任脉和督脉。它们之所以如此重要，是因为它们的循行路线恰好贯穿了人体最大的三个空腔——颅腔、胸腔和腹腔的正中线，可以说是人体内两条最大、最核心的空间气流通道。
而我们常说的“穴位”，又是什么呢？按照这个“空间理论”来理解，穴位就好比是这些气流通道上一个个更小的空间节点，它们的功能类似“阀门”或“交通枢纽”。当某些重要的“阀门”因为各种原因被关闭或堵塞时，整条气流干线的通畅就会受到影响，进而对与这条经络相关联的器官组织产生一系列连锁反应，导致身体不适。而针灸、推拿、点穴这些外部干预手段，其核心作用，就是精准地找到这些被关闭的“阀门”，通过物理刺激把它们重新“打开”，让空间气流恢复顺畅。
既然外部手段可以打开“阀门”，那么有没有一种方法可以从内部主动出击呢？答案就是气功。气功的锻炼，本质上就是通过一种特定的内部运动，来培养和壮大自身的“内气”，然后用这股强大的内气，从内部去冲击、疏通那些堵塞的“阀门”，让全身的空间气流通行无阻，从而达到强身健体、祛病延年的目的。
那么，人体内的空间、气与气功之间，究竟存在着怎样一种奇妙的联动关系？气功所说的“气”，又是如何产生的呢？这就得说说它的内在机理了。
古人常说“天人合一”，认为“天乃一大天，人乃一小天”，意思是人体这个微观世界与宇宙这个宏观世界之间存在着深刻的内在联系。伟大的物理学家麦克斯韦为人类打开了从宏观世界通往微观世界的大门，而天文学家哈勃则通过观测发现，我们的宇宙正通过运动不断膨胀。这种膨胀，本质上就是空间的扩大。有趣的是，气功的锻炼，恰恰就是通过一种特定的运动方式，来主动“扩大”我们身体内部空间的。
可以说，气功的全部奥秘，都集中在“人体内的空间”和一个“炼”字上。“炼”，就是运动。但这种运动，不同于我们日常的跑步、举铁，它是一种在主观意识引导下进行的、高度专注的内部运动。
以腹部为例，人的腹部就像一个密封的生物反应罐。在持续不断的腹式呼吸和收缩运动中，腹部会一点一滴地积累热量。当这个“密封罐”里的热量积累到一定程度，腹中的“气”（一种能量形式）与热量就会开始相互转化、增殖。随着气的量在腹部空间中不断增长，会产生一种类似气压的推动力，这股力量会推动着气开始向胸腔、背部、肩膀乃至四肢的微小空间渗透、游走。
在腹部下方，膀胱之后、直肠之前，存在一个相对狭长的空间，可以称之为气的“储备库”。当这个“储备库”里的气被完全充满，积蓄的力量足够强大时，向上冲击“阀门”的条件就成熟了。其中，督脉上的尾闾穴和玉枕穴是两个关键的“隘口”。这两个地方的空间之所以特别狭窄，主要是因为我们长期坐着和躺着的姿势所导致的后天性挤压。因此，当强大的气流要通过这两个狭窄“阀门”时，身体会产生比较明显的振动感。
此时，可以加上一点点意念的引导，利用神经系统的反射作用，气就能一举冲开第一个“阀门”——尾闾关。接着，引导这股气流沿着后背的正中线（也就是督脉）一路上行，夹脊、玉枕这两个“阀门”也会相继被冲开。气流最终抵达头顶，再从面部、颈部的空间顺着前胸的正中线（也就是任脉）回落，最终回归到腹部的“大本营”。这个过程，就是著名的“小周天”。久而久之，身体会形成一种条件反射，只要一开始锻炼，身体就会自然而然地得气、行气。
气功产生的内气，从腹部的空间中被培养、生发出来，经过全身空间的循环旅行，最终又返回到腹部空间。这个过程，与血液从心脏的主动脉泵出，流经全身，最后又从静脉返回心脏的循环模式，有着异曲同工之妙。
随着锻炼的深入，内气会越来越充盈，最终能够充斥到全身各处最细微的空间，使原本在这些空间里相对不足的气得到充分的补充和滋养。到那个时候，气在内可以营养五脏六腑，在外可以润泽筋骨皮毛，同时还能极大地加强血液循环，推动各个器官组织更有活力地工作，全面提升它们的功能。反映到人的外在表现上，就是精力充沛，神采奕奕，体魄健壮。
腹部，作为人体最大的一个柔性空腔，其地位在气功锻炼中是无可替代的。任脉、带脉、冲脉，以及手足的多条重要经脉都会集或经过腹部。因此，历来的气功大家都极其重视腹部的作用，他们把这个区域称为“丹田”。关于丹田的具体位置，说法不一，但一种比较通行的理解是，以肚脐为中心，上下左右各四寸（同身寸）的范围，在腹部正好构成一个“田”字形区域，这里是培养和储存内气的核心基地。
谈到空间和气流的作用，很多人都会对气功师表演的硬气功感到瞠目结舌，觉得不可思议。那种神奇的力量究竟从何而来？
这里可以做一个简单的类比实验：在一个没打气的皮球里放一个苹果，用锤子一砸，苹果很容易就被击烂了。但如果把皮球封好，打足了气，让它内部充满高压气体，这时再用同样的力气去砸，就很难把里面的苹果击坏了。这是因为皮球内部的空间和充实的气体起到了一个强大的缓冲和保护作用。同理，气功师能够腹压千斤，或者用银枪刺喉而安然无恙，也是因为他们体内充盈的内气和相对扩大的内部空间，形成了一个强大的生物力场，起到了类似的缓冲和卸力作用。
由此可见，如果不依靠腹部强有力的收缩放松来“炼”气，单凭彻底的入静或入定，那更多的是一种精神层面的修养。精神修养虽然也能在一定程度上调节和改变人体的某些生理变化，但它与气功有着本质的区别。气功的精髓，在于实实在在地“炼”出内气，内气才是气功之所以被称为“气”功的关键所在。
当前，社会上存在一些误区，有人把毫无动静的闭目养神，或者某些单纯的体育锻炼，都与气功混为一谈；更有甚者，把意念的想象，即所谓的“意通”，当作是真正的“气通”。这些都是对气功本义不理解所造成的谬误。气功，顾名思义，核心是“气”，它既不是简单的深呼吸，也不是纯粹的“意念功”。意念的想象可能几天就能做到，但真正的气通经络，非一朝一夕之功，所谓“三年小成，十年大成”，需要的是扎实的功夫和时间的积累。
要打通经络，洗涤内脏，完全依赖于内气的调整运行，绝对不是仅凭呼吸之气或外部的肢体运动就能办到的——尽管这些活动也是必要的辅助。现在有些功法流派，一上来就急于求成，用意识去领气，把一点点温热感当作是内气发动的迹象，然后强行用意念去“空运周天”。实际上，这种做法并没有产生足以打通经络的物质能量——内气，完全是出于贪图速效的意念作用。这样做的后果很严重，往往会招致各种疑难怪症，医药无效，本想祛病延年，结果反而增病促年。必须要知道，内气的产生虽然不算极难，但也绝非易事。在没有得到真正的内气之前，功夫的重点应该放在意念入静，并配合调身、调息等其他适当的功法，为内气的到来做好充分的准备。真正到了“气满督自开”的阶段，所谓的大小周天、卯酉周天等现象，都是内气充足后水到渠成的自然法象，绝对应当顺其自然，不可人为地勉强追求。
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